Что есть на завтрак: советы нутрициологов

Тем, кто хочет следить за своим здоровьем, полезно знать, что есть на завтрак, так как это самый первый и самый важный прием пищи. Именно завтрак помогает нам проснуться, запустить работу организма и получить заряд бодрости на предстоящий день. Кроме того, правильно составленный рацион напрямую влияет на состояние кожи, волос и работу органов пищеварительной системы.

Каким должен быть завтрак

Есть стереотипный набор блюд, которые, как кажется, необходимо употреблять на завтрак. В первую очередь сюда относится кофе, жаренная яичница с беконом, цитрусовые и даже овсяная каша попала в этот список. Но на самом деле, употреблять такую пищу во время первого приема крайне нежелательно, так как она не принесет пользы в данное время, а некоторые продукты вообще следует исключить из своего рациона.

Чтобы понять, что лучше всего есть на завтрак, в первую очередь необходимо знать, какая пища для этого точно не подходит:

• жареная пища, яичница, колбасы, сосиски - это очень тяжелая еда, которая вызовет дискомфорт на протяжении длительного времени и негативно повлияет на работу ЖКТ;
• выпечка, сладости - простые углеводы и лишние калории, после употребления которых быстро придет чувство голода, никакой питательной ценности и нагрузка на желудок;
• каши быстрого приготовления - в них содержится большое количество сахара и разных добавок, пользы в таких кашах минимум;
• кофе - плохо воздействует на работу сосудов, сердца, поэтому лучше всего выпивать перед завтраком стакан воды, а кофе заменить зеленым чаем;
• цитрусовые - содержат много полезных витаминов, но лучше отдать им предпочтение в дневное время, так как употребление их натощак негативно влияет на кислотность желудка;
• каши - несомненно, многие виды каш, приготовленные самостоятельно, очень полезны, но не всем подходит есть их на завтрак, так как они могут создать чувство тяжести, если это так, то лучше есть их во время других приемов пищи.

Завтрак должен быть полезным, легким и заряжающим энергией, чтобы после его употребления появилась работоспособность, а не тяжесть, сонливость и желание полежать.

Это должны быть белки, небольшое количество сложных углеводов и полезных жиров. Можно сделать на завтрак запеченный омлет, варенное яйцо, легкий овощной салат или правильные полезные мюсли.

Все больше популярности набирает ореховая гранола, которая отлично подходит для завтрака взрослым и детям. Ее основной являются орехи с добавлением семечек и сушеных ягод, в таком завтраке нет растительного масла, муки, сахара и других вредных добавок. Кроме того, гранолу можно брать с собой на работу или в дорогу, так как такой перекус не требует долгого приготовления, он очень питателен и полезен, но при этом оставляет чувство легкости.

Где можно купить ореховую гранолу

В нашем интернет-магазине WowGranola вы сможете заказать полезную, правильно приготовленную ореховую гранолу с разными добавками и наполнениями. Мы готовим продукцию по специальным технологиям, без добавления вредных жиров, и получаем готовое блюда путем запекания, а не обжарки.

Также у нас можно приобрести активированные ядра орехов, семечки, сушеные ягоды и другие полезные сладости. Из представленных ингредиентов вы сами сможете приготовить свой питательный перекус, сделав его наполнение на свой вкус.

Если вы не хотите все время ломать голову над тем, какой полезный завтрак приготовить, можете просто заказать нашу ореховую гранолу и сэкономить много времени. Доставка товара осуществляется по Москве, Московской области и в другие города. Перед отправкой продукция тщательно упаковывается, она не портится при транспортировке и приезжает к клиенту сразу готовой к употреблению.