Что взять на перекус

Перекус – это важный приём пищи, который нужно заранее продумать, так же как завтрак, обед или ужин. Многие задаются вопросом: что взять на перекус в различных ситуациях: в поход, в поезд, в дорогу на машине, на работу на целый день или детям в парк и т.д. Существует большой выбор различных перекусов, но что можно взять на перекус, чтобы получить из продуктов максимум пользы и утомить голод до следующего приёма пищи? В данной статье поделимся с Вами вариантами вкусных и очень полезных перекусов, которые подойдут абсолютно всем.

Перекусы для похудения

Многие, сидя на диете, пытаются выбирать перекусы без углеводов и это большая ошибка. При диете очень важно не ощущать сильного чувства голода, и перекусы со сложными углеводами станут настоящей находкой. Белковое меню стоит оставить на вторую половину дня – именно тогда худеющим стоит есть чистые белки с минимумом углеводов. Какой перекус взять с собой, если Вы на диете?

• Фрукты.
• Смузи (фруктовый или овощной)
• Шоколад без сахара
• Гранола
• Свежевыжатый сок
• Активированные орехи
• Активированные семечки

Перекусы перед тренировкой

Перед тренировкой организм нуждается в умеренном количестве углеводов, но при этом пища должна быть очень легкой и не вызывать тяжести в животе, иначе все старания от тренировки можно свести на нет. Лучше всего для перекуса перед тренировкой подходят:

• Сладкий фрукт (банан или виноград)
• Шоколад без сахара
• Ореховый микс + семечки
• Гранола

Перекусы в дорогу или поход

Какой перекус взять с собой в поход, мужчинам на дачу, на рыбалку, детям в дорогу, на сплав или на пикник? Все эти ситуации создают для перекуса 2 обязательных критерия – легкость и быстрое насыщение. К тому же на природе очень хочется съесть вкусную еду, а потому с собой можно взять:

• Овощи (порезать ломтиками)
• Фрукты
• Гранола
• Орехи и семечки, можно даже в горьком шоколаде
• Горький шоколад без сахара
• Сушеные или свежие ягоды

Перекусы на работе

На работе мы проводим большую часто своего дня, но, к сожалению, большой перерыв даётся только в обед. В остальное время приходится перекусывать чем-то с чаем или кофе, часто не отходя от рабочего места. Именно поэтому у многих возникает вопрос: что можно взять на работу для перекуса? Тут всё просто: продукт не должен занимать много места и требовать долгой готовки. На работу можно взять:

• Фрукты или овощи
• Йогурт или смузи
• Горький шоколад с 74% какао и без сахара
• Орешки и семечки
• Гранолу
• Свежие или сушеные ягоды
• Крекеры или печенье без глютена

Перекусы до и после родов

Перекус в роддом что взять – волнует многих беременных. Сам процесс родов достаточно утомителен и стоит поддержать организм питательным перекусом. Если Вы не знаете, какой перекус взять в роддом, стоит выбирать те продукты, которые улучшают кровообращение, ведь это может даже облегчить роды. На роды можно взять:

• Горький шоколад без сахара. Какао содержит в себе много антиоксидантов и улучшает кровообращение.
• Гранат. Этот фрукт очень полезен, особенно после родов.
• Орешки и семечки. Желательно брать активированные продукты, ведь они предварительно замачиваются и сушатся на низких температурах, сохраняя все полезные вещества.

Теперь Вы знаете, что взять на перекус в дорогу, какой перекус взять в самолёт, а также что скушать на работе при диете. Все перечисленные в данной статье перекусы подойдут также диабетику или при правильном питании. На нашем сайте Вы можете купить некоторые из перечисленных перекусов, которые легко взять собой и утолить ими голод в любой момент. Наличие сытного перекуса – залог успешного дня! Заходите в наш каталог, читайте отзывы и выбирайте полезные перекусы.