Важна бесплатная доставка? Оформите заказ на OZON
Важна бесплатная доставка? Оформите заказ на OZON

Мышечная масса и рельеф для женского тела: продукты для похудения при занятии спортом

Избыточный вес – это проблема, которая волнует многих людей. Особенно болезненно лишние килограммы воспринимают женщины. Они тратят много сил, чтобы избавиться от них. При этом, не всегда это выходит быстро. Так как добиться мышечной массы и рельефа женщине, быть стройной и удерживать вес на нормальном уровне? Однозначного ответа на этот вопрос нет, как нет и универсального средства, которое бы помогло всем без исключения. Однако, есть несколько моментов, которые могут значительно увеличить шансы на избавление от лишних килограммов и сделать тело крепким и здоровым. 

Главным пунктом в пути к здоровому телу, является питание. От продуктов, которые употребляет человек, зависит состояние всего организма в целом. При грамотно составленном рационе, набрать массу и приобрести рельеф, возможно даже женщине. Рассмотрим основные правила питания.  

Продукты для похудения при занятии спортом

Главное в еде – поддержание баланса между потреблением и расходом калорий. Если вы на постоянной основе занимаетесь спортом, вам необходимо грамотно составить рацион. При этом, нужно учитывать не только один лишь фитнес, но и всю дневную физическую активность. Таким образом можно подобрать максимально эффективный рацион и получать от тренировок максимум пользы. 

Диетологи не рекомендуют при занятии спортом соблюдать строгую диету. Допускается лишь кратковременное голодание, чтобы быстро скинуть 1-2 килограмма. Но и это следует делать только после оценки своих физических возможностей, состояния здоровья. Дело в том, что те люди, которые придерживаются строгих диет для похудения и подвергают себя регулярным физическим нагрузкам, зачастую ощущают себя истощенными, ослабевшими. Из-за этого, большинство из них в итоге бросает занятия спортом. Но, переизбыток калорий – это тоже не очень хорошо. Многие люди ошибочно полагают, что занятия спортом дают возможность есть все подряд и в любых количествах. Это совсем не так. 

Правильным подходом является сбалансированное питание, в котором будут присутствовать самые разнообразные продукты. При этом, рацион должен быть не сильно калорийным. В нем должно быть сбалансированное соотношение макро- и микронутриентов. 

Считается, что тренировки подразумевают белковое питание. Такие продукты способствуют росту мышечной массы. К ним относятся:

  • белое мясо птицы (куриная грудка, индейка);
  • морская нежирная рыба;
  • соевые продукты:
  • яичный белок;
  • молочная продукция;
  • орехи.

Продукты, содержащие белок, должны дополняться сложными углеводами. Они позволяют восстанавливать энергию. Если не употреблять углеводы, то после тренировок вы будете ощущать усталость, слабость. В свой рацион следует включить:

  • цельнозерновой хлеб;
  • брокколи;
  • бурый рис;
  • овсяная крупа;
  • шпинат.

В вашем рационе должны присутствовать и продукты, в которых содержится определенное количество жиров. При верной балансировке они способны укрепить здоровье и положительно влияют на похудение. К таким продуктам относится:

  • авокадо;
  • шоколад;
  • оливковое масло;
  • орехи;
  • сыр;
  • семена льна;
  • семена чиа;
  • кокосовое масло;
  • сало.

Если вы решили заняться спортом и сделать свое тело идеальным, то в этом вам поможет наш онлайн-магазин «Wowgranola». У нас вы найдете большой ассортимент натуральных продуктов, которые помогут вас создать сбалансированный, правильный рацион для похудения и наращивания мышечной массы. Сделайте свой заказ уже сейчас, и мы доставим вам его в любую точку мира! Питайтесь правильно с «Wowgranola»!

Добавить комментарий



* — обязательные поля

Подпишись на наш канал, где мы развеиваем мифы
про полезное питание и здоровый образ жизни
Разработано в parapixel.ru